高地清风
北京
拖延症咨询师,科学派自我管理专家
评分: 9.3
响应率:
约聊人数: 229
  • 「急性拖延症」处理方案

    不拖了,开工。“急性拖延症”是指:一切因拖延而产生的火烧眉毛、百爪挠心、万般焦虑、死了算了的局面。包括但不限于以下场景:“周末只想出去玩,可下周一就得交策划,真心烦……”“后天就要考试了,可我书还没看完,肿么办???”“明晚6点开会发言,可我幻灯片还没做完,好想死!”“‘你说两周写完我,一等就是半年多……’剧本对我说。——截稿期临近,我最害怕的声音,就是手机来电。”通过清风自主开发的“沉浸工作法”、“炸弹工作法”,以及“战拖容器设计”等思路,帮你在短期内集中爆发小宇宙,效率涨满格,面对魔鬼般的“死线”,切换到全速逃亡模式。“住院”服务:如果你时间合适,也可以在辅导现场——清风的工作室“战拖4号舱”里短期办公,直接使用现成而有效的“战拖容器”。短期办公目前仅供体验,不额外收费。本辅导并非心理咨询,而是针对案例与场景的实战设计。本辅导曾帮助学生完成毕业论文冲刺,编剧完成剧本,作家完成写书项目,大幅提升了他们的效率。 逃离拖延症的魔爪,为你制定最有效的个性化“战拖计划”

    ¥898
  • 「慢性拖延症」防治策略

    此处用“慢性拖延症”代指:拖延行为并不指向特定事件,而是日常化,成为一种整体无序的习惯,一种丧失掌控的状态,单凭自己的力量难以克服,难以摆脱恶性循环。包括但不限于以下场景:不必要的加班:白天拖着不干,晚上加班加点完不成当天任务:早晨信心满满,晚上成果惨淡任务膨胀:觉得一会能做完,结果花了大半天缺乏午睡习惯和意识:中午不睡,下午崩溃工作频繁中断: 自发分心,网络吸引,他人打扰根本停不下来:不但拖着不开始,也会拖着不结束任务表里的钉子户:一直进入视线,从未把它做完虚假希望综合征:计划太宏伟,难以接地气除了针对性的策略,也可提供以下的方向性指导:高位平衡:“拖延症”是不是绝症,战拖的终点在哪里?真假拖延:如何分辨我是不是真的在拖延?症状复发:曾经战胜过拖延,现在发现它卷土重来了?自我标签:为什么关注“战拖”后,一段时间内反而觉得“症状”加深?非意志力战拖:我没有毅力/意志力/执行力/自控力,还能不能解决拖延症?下一代时间管理:拖延症一定要治好吗?我总觉得一切井井有条,是对自己的限制?英雄之旅:在生涯尺度上,用英雄冒险的普遍模式,为“打败拖延怪兽”提供启发动力透视:用王阳明的“知行合一”理念,解决“听过很多道理,依然总是拖延”的问题本辅导并非心理咨询,而是顾问式服务,基于个人七年积累、业内领先的“战拖”经验,以清晰、具体、可操作为鲜明特色。搜狗输入法发明人马占凯曾接受辅导,顺利地“克服拖延症,越过战拖拐点”,对自我管理产生浓厚兴趣,自发阅读了20多本相关书籍,并提出“最速学习曲线”理论。知名情感专家冷爱曾接受辅导,掌握了有效的任务清单术,感慨:“管理自己原来真的能做到,我以前只是不知道方法。现在我重获了对未来的确定感和信心。”作家夏榕很早就接受辅导,2014交出年度成绩:1.生娃;2.换了大房;3.完成《银锭桥》剧本(导演林兆华),并已签好下部戏;4.到伦敦探访哈利波特博物馆;5.完成烹饪、服装、美容课程;6.与朋友一起开了个佛珠店。(以上案例信息的公开,均已事先征得来访者同意) 改变整体无序的习惯

    ¥898
  • 私教:“战拖骑士团”三周系统训练

    【在行说明:私教话题为特殊类话题,在行特邀行家开设。】自我管理课程很多,解决拖延症的仅此一个。【特别提醒】本话题不是“3小时左右”的见面,而是如下套餐:3天面授课程 + 3周作业实践 + 3次一对一咨询 + 毕业答辩总计持续一个月左右,详见“课程内容”。【关于私教】“私教”课程是指,为了帮助你更快速、更有效率地提升自己,行家将以私人教练的形式,与你进行长期、多次的交流,一方面为你提供循序渐进、步步深入的知识指导,一方面通过布置作业和定期反馈,帮助你切实改进自身行为。私人教练将给你指导、关心、提醒、监督,而你将看到自己真正的改变。-----------------话题介绍:所谓“慢性拖延症”,请看下面《「慢性拖延症」防治策略》当中的介绍。由于慢性拖延症已经成为一种整体无序的习惯,一种失控的状态,单凭个人力量难以克服、难以摆脱,所以如果你想要更加细致的、实时的帮助和监督,彻底解决这一顽疾,重新掌握自己的人生,那么我可以用3周时间来帮你系统地做出改变。课程内容:  A. 面授课程(3天)一阶:朝梦夕圆,坦然入眠,实现条理合理规划 ——轻量级清单高效执行 ——沉浸工作法有效总结 ——模板式笔记 二阶:透视本质,设计容器,应对场景透视拖延症 ——“拖延症”的正版定义与实质解析下一代时间管理 ——适应创造性工作的新探索容器设计 ——进入战拖场域,不费意志力,自动不拖延 三阶:勾画疆域,发掘优势,梦想可期梦想地图 ——长期目标设定与可视化宏观战拖 ——优势理论与职业发展 附加分享:常见的问题使用音乐辅助,实现有效午睡使用无痛起床术,有效早起印象笔记分类系统使用经验将心态切换到“断舍离”频道,过简洁生活(“战拖骑士团”现场体验练习)B. 实践练习(3周)每个工作日制定日计划,分享到微信群(可赚取奖学金)每个工作日总结与自评,分享到班级微信群(可赚取奖学金)完成具有个人针对性的练习与作业(可赚取奖学金)C. 论文撰写:总结实验结果,讨论学习收获,参考学术论文的格式撰写,要求体现创新点,即案例的个性化特征,丰富“战拖学”知识 D. 毕业答辩:完成毕业设计,在微信群里公开答辩,由群友投票决定是否通过。(群友包含,嘉宾:各行业大牛;先驱:战拖心理成长会早期成员;以及往期骑士团课程成员)   课程效果: 参加完全部3天课程与3周实践,完成所有作业与毕业设计,并通过答辩的同学,将获得如下效果:实现条理:每天完成当日计划,或有效总结,能够内心坦然地入睡,自评分超过60。 应对场景:掌握战拖容器设计技术,应对多种需要减少拖延的工作场景。无需意志力,也能消灭拖延。梦想可期:手把手带你理清长期目标,画成辐射图。帮你发掘天赋优势,从职业发展角度,示范宏观战拖的路径。课程设置:由于战拖的群体学习效果远好于一对一,因此不设置单人培训;满4人即可开班;3天面授课程均为周末,如刚刚结束的39期(天龙班),授课时间为2015年7月25、26日(周六、周日),8月2日(周日);下一期课程预计8月下旬开始;课程将不断进行版本升级,目前为3.1版本,随后4.0版本将增添游戏化任务模块。价格说明:5432.10元为3天课程、3周实践以及论文与答辩的费用,需要在报名时一次付清;第一节课为试听,如果不满意,在行将担保退还全部费用;作为课程激励体系的一部分,学员报名后需要额外向行家预交2500元奖学金,将随每天作业和毕业答辩陆续返还。 自我管理课程很多,解决拖延症的仅此一个

    ¥5432

行家自述

高地清风,科学派自我管理专家,“拖延症”一词定义者,沉浸工作法发明人,中国第一位全职拖延症咨询师,北京战拖文化传播有限公司创始人、CEO。# 基于科学的自我管理基于心理学和认知科学的研究进展,如内在动机、自我决定、目标设定、习惯形成等领域的新成果,开发以人为本、好用易用的个人管理工具。开智学堂讲师、作者群(开智书友会)首批成员。得益于开智学堂,特别是阳志平老师的指导,在国内率先将执行意图(2012年)、自我决定论(2014年)和WOOP技术(2015年)引入了自我管理培训课堂。对自我管理领域的诸多传统看法,倡导反思、质疑和实验检验的态度。信息源头:包括但不限于以下学者Ann Graybiel 麻省理工学院脑与认知科学系教授,2011年美国国家科学奖章获得者,研究习惯形成机制,定位到基底核纹状体及前额叶皮层的先驱Carol Dweck 斯坦福大学心理学教授,“成长型心态(growth mindset)”提出者Edward Deci & Richard Ryan 均为罗切斯特大学心理学教授,一起开创了动机领域的元理论“自我决定论(SDT)”​Edward Hallowell 精神科专家,注意力缺失与多动障碍(ADHD,俗称“多动症”)研究权威,《分心不是我的错》作者Peter Gollwitzer & Gabriele Oettingen 均为纽约大学心理学教授,分别提出了“执行意图”和“心理比对”,并综合形成了WOOP技术Heidi Grant Halvorson 哥伦比亚大学动机科学中心副主任,《哈佛商业评论》专栏作者,《成功:动机与目标》作者(图1/做客中央人民广播电台)# 拖延症咨询与“战拖”运动硕士毕业于中科院,博士就读于北师大。2008年曾因拖延错过出国留学的机会,遂投身“战拖”,意外开启了新方向。几经辗转,终于领悟到“最大的拖延,是拖着不去做自己”,于是退学创业,开创和践行了“转行战拖”理论,并成为国内第一位全职拖延症咨询师。管理“拖延症”一词发源地、国内最大的战拖主题社区——豆瓣拖延症小组多年。发起了拖延症互助组织“战拖会”。创建了中国第一个战拖工作室。发明了对急性拖延有速效的“沉浸工作法”,开发了拖延症对策与“下一代时间管理”特训营《战拖骑士团》。(图2/应邀在北大“新媒体与社会”课程上讲解沉浸工作法与战拖的时代社会背景)# 教育背景北京师范大学,博士肄业(2008级),进化生物学与生态建模中国科学院,硕士(2005级),统计学与数量生态学中国海洋大学,本科(2001级),海洋生物学(图3/做客杨澜女士《天下女人》节目)# 行业经验与作品出版:著有《挑战拖延症》,译有《终结拖延症》、《拖延心理学2》等书曾培训机构:阿迪达斯(上海)、交通银行(上海)、北京三帆中学、北京陈经纶中学、北京肿瘤医院等曾巡讲高校:清华大学、北京大学、中国科技大学、中国传媒大学、哈尔滨工业大学、大连理工大学、北京协和医学院、中央财经大学、中国政法大学、北京外国语大学等20余所曾供稿媒体:《心理月刊》、《时尚先生》等 (图4/在新精英“做自己”论坛上的演讲)# 荣誉中国科技大学大学罗昭锋“知识管理”课程(2014年秋、2017年春)特邀讲师北京大学胡泳“新媒体与社会”课程(2015年夏)特邀讲师​今日头条“千人万元”计划签约作者(头条号:战拖成长学院)果壳网“在行”首批行家,2015年“爆款”行家,顶尖专家团体“在行天团”成员网易有道云笔记时间管理专家,坚果云网盘效率顾问,新精英“做自己”论坛主讲人曾接受中央人民广播电台、湖南卫视杨澜专访,被《中国新闻周刊》、《彭博商业周刊》等70多家媒体报道因持续倡导和推动“战拖”运动的发展,被中央人民广播电台称为“中国战拖第一人”,被网易新闻等媒体称为“战拖教父”“战拖骑士团”课程被《财经天下周刊》评为“100个聪明花钱的方法”# 相关资源分答ID:高地清风公众号:zhantuohui战拖骑士团:科学派自我管理特训营

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