田川
杭州
健身专家,指安科技联合创始人
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  • 如何同时拥有好事业和好身材

    现今在中国,生活水平越来越高,平时生活中的食物也越来越美味。但很多时候,我们往往会看到一些企业家非常成功地管理着庞大的企业帝国,却在体重和生活上失败地管理着自己。 国外研究表明,事业成功的人往往在身材和体重管理上要明显好于其他人群。我在纽约JFK机场回国的候机厅里,看到很多国外商务人士都是身材匀称,西装领带,举手投足都给人一种很职业的感觉,而在中国人聚集的候机区里看到的多数都是大腹便便、满脸横肉,一小堆一小堆地聚在一起讨论着刚刚从免税店里买到的烟和酒。 回国之后,发现身边的朋友都已经不同程度的发福,但也就仅仅几年不见而已。这与他们的生活方式和饮食习惯的选择有关系。工作需要你一直坐办公室、喝酒应酬、缺少运动,都是身形变化的主要杀手。 其实,只要你认真对待这件事,并做好一些规划和管理,渐渐形成习惯之后,保持良好的身材和形象并不难。我在生活和工作期间的一些运动和饮食安排上做过很多尝试,也已经指导了多个学员由胖到瘦。可以为你提供的帮助有: 一同探讨和制定基于个人工作场景的饮食与运动计划。 不同的人有不同的生活工作场景和闲暇时间,所以基于不同的案例肯定是需要有更加针对性的方案。比如,由于要避开早高峰,所以早餐是没有时间自己安排的。那么就只能从自己可以选择的早餐店里找到那家最为健康的;中饭是公司食堂,那么就请尽量选择清淡而加工工艺简单的蔬菜等等。 根据你希望达到的身材订制一套运动健身方案。 比如,非常胖的人希望减肥与微胖的人希望减肥在方法和操作上其实会有很多的不同,需要基于各自的生活场景去给予解决方案。另外,很多人希望通过运动健身练出健美的肌肉,这里的饮食和训练也完全是另一套体系。 希望来约见的你对生活品质有一定的要求和自己的理解。

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  • 教你「吃」好,饮食选择也有哲学

    一个人的饮食习惯与偏好是他性格与内心的反映,穿衣风格也是如此。 其实你今天中午选择的午餐是一种你内心偏好的决断。你选择了楼下的麦当劳,那就是选择了食物的便利、速度、美味这几个标签。而你选择的是昨天晚上自己准备的蔬菜便当,那也许就是选择了食物的经济、清淡、卫生、放心。你也许会说,我都是随机的,每天中饭都很随便叫个外卖,那其实你也是选择了食物的方便这样一个大标签。 而这些标签的偏好从长期来看就会成为你的餐饮习惯,这些习惯久而久之会导致不同的结果,身材的胖瘦,身体的健康或疾病,厨艺的优良,肤质的好坏,以及人生的态度。 意大利人论起欧洲经济并不是最为领先的国家,但是他们的人均寿命却是欧洲第一。经过科学家的研究,发现意大利人的餐饮习惯——地中海餐饮习惯是他们长寿的主要原因。白肉、水果、坚果、橄榄油、奶酪等是意大利人每日生活的组成元素。那么其中又有什么健康的原理隐藏其中呢?日本是世界人均寿命最长的国家,这与他们的饮食习惯有着不可分割的关系。虽然仅和中国一海之隔,但在餐饮习惯上还是有着很大的差别——1,鱼肉是日本的主要肉类;2,清淡和少食是日本的习惯…… 现今国内的生活水平和收入都不断提高,各类美食和聚餐已经成为我们生活、社交的一个重要项目。有一次我步行从公司到银行办点事,在短短的一个转角的路程竟然发现有7家面包房!在这样密集而触手可及的卡路里的包围之下,我们的肥胖问题其实不难解释,并且更加难以解决。 身边也不乏很多减肥的朋友,“吃这个可以减肥”、“吃这个有营养”等言论不绝于耳。但是,这样一个能量和食物过剩的社会,其实不会缺少什么营养;也不会如广告所言的那般需要各种维生素。而恰恰相反,你身上各个部位上堆积的赘肉正在咆哮着实话:“你的营养过剩了!”     我对不同餐饮习惯都有过研究和尝试。与很多肥胖者进行过深度交流,积累了很多人从瘦到胖的故事,也有非常多由胖到瘦的成功案例。食物的选择与每个人不同时期的不同生活理念和习惯有着不可分割的联系。 我可以为你提供的帮助有: 对各种不同的餐饮习惯进行讲解以及营养学分析; 讲解很多平时饮食选择中的误区和一些小知识; 带你去超市,手把手教你选择食材; 对不同食材的能量和营养进行评价; 教你如何营养健康地烹饪料理。 希望来约见的你是真的对自己的生活方式和品质有所要求,力图改变。   【在行郑重提示】:此话题内容仅为该行家在医疗健康领域的的个人经验、意见或观点,仅供学员参考所用。如您或您的家人有诊疗需求,在行请您前往正规医院进行就诊。本话题内容及行家观点不代表平台观点,平台对话题内容不予担保,烦请知悉。

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行家自述

我是杭州指安科技股份有限公司的创始人之一,我们专注于研发和生产光学指纹传感器、各类指纹模块,并提供指纹应用整体解决方案。于2015年7月30日新三板挂牌,证券代码:832906。我现在作为副总经理兼董事会秘书,主要负责质量品质管理、企业内部行政、证券发行、信息披露等工作。 而我生活的另一面—— 金华市云都杯中国好身材季军; 东方时尚模特大赛最佳人气奖; 曾在《都市周报》担任健身专栏嘉宾; 我是企业合伙人,也是一名健身模特。一个身份需要相当琐碎和充满不确定性地工作,另一个身份则需要相当规律而稳定的生活。 幸好,健身与工作并不冲突,而良好饮食习惯的养成和自我的食物衡量机制可以很好的帮助你在应酬和繁忙工作中避免一些“差”食物的摄入。有预先计划的时间管理可以让你在繁忙的工作之后依旧体力充分斗志高昂的进行体育锻炼。 2013年,我在美国伍斯特理工学院获得材料科学硕士学位。在美国学习生活期间,结识了许多健身方面的达人。他们将训练融入了生活当中,也将自己的审美与人生哲学体现在了健身当中。每个人在讲到自己的饮食和运动的时候,都能滔滔不绝地说出一整套理论。很明显的感觉就是,他们都对自己的生活细节有过思考,对自己的生活有着高度的掌控。 而美国高度富足的社会中的饮食也让我产生了非常深刻的思考。免费pizza、自助餐、廉价的汉堡套餐……在饥饿远离我们的时候,人们关于食物的困扰似乎有增无减。美国社会中许许多多、形形色色的人在这样一种卡路里的包围下,迷失、挣扎、觉醒、前行。在这三年时间里,我亲身经历以及所见所闻了各种故事,期待与你分享。 健身是一个从锻炼、饮食到生活习惯的一整套体系。它也结合了审美、人生观、生活理念于其中。锻炼像是一种修行,每天坚持不懈地做一件事情本身需要很大的精神力量,更何况是一件需要耗费相当大精力和能量的体力劳动。这有点像王小波所说的减熵过程,完全是凭借一种心中信念去达成的一段苦行。 健身的过程中也伴随着对食物、餐饮习惯的思考,这是以前你或许从未深入考虑过的问题,一番由内而外的全面革命——先从食物的理解上开始,再到餐饮习惯的尝试,再到在不同之中删选到最后那个适合自己的习惯。而渐渐地,一旦你的餐饮从蛮荒到了有过思考,你的身形、皮肤、脾气都会慢慢改变。这也是我希望传递给大家的感悟。在我的减肥群当中有许多成功减肥的案例,里面不乏半年减掉50斤成功蜕变的年轻妈妈,一年时间从200斤减到140斤并改掉夜宵赌博等恶习的中年男子。   - 传送门 - 微信公众号:涕姆的健身平台(ID: tim57414473)

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