于永超
北京
北京某三甲医院临床营养科主治医师
评分: 9.2
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  • 吃货也能快乐减重!

    让于大夫颠覆你的世界观:为了健康去减肥?没必要,因为那是水到渠成的。我要让你为了快乐而顺便得到好身材!所有的Good figure指导者告诉你的“少吃多动”“管住嘴迈开腿”,都是无比正确的废话!是无聊的自顾其说!那些从未胖过的人,跟你讲经典的知识、权威的指南、最新的研究,来如何减肥和保持体重,你顿感一个头两个大,嘴上会有千万个借口,心说“站着说话不腰疼”、“我要是能做到还来找你”,这是你想要的沟通和指导吗?我给你的减肥策略,不需要毅力去坚持,是因势利导的动力和方法,是顺应人性的,聊后你会相知恨晚。承载减肥方法的,是书;让你恍然大悟的,是我;实现减肥目标的,是你。被以下问题困扰的朋友请来找我:美食前口水直流,馋癌晚期的吃货无可救药?美食总是贪多贪全,生怕人生不完整?工作需要、生活交际应酬多,身不由己吃得多?工作压力大,生活乏味,靠美食来刺激?怪圈:越胖越易饿,越饿越能吃,越吃越长胖?好不容易运动了,太饿又吃回来了,怎么破?运动太累太枯燥,不如宅着舒服,习惯了?工作太累,哪有力气再运动?你将得到:通过详实的膳食、运动、生活方式调查,参阅健康体检报告,安排个性化的饮食、运动和营养补充剂方案,这是营养师基本技能。专业的知识通通教给你,但更多是打开你的心结,纠正认识误区,带你尝试另一种活法。免费使用“人体成分分析仪”帮你检测体脂肪、肌肉量。    作为快乐的吃货,每天都享受美食,还经常组队去刷各种驻京办,甚至专程到某城市去体验正宗美味。就这样,我并没有忍饥挨饿,也不用跑步举铁,却轻轻松松瘦了30斤!胖,不是吃得太多,而是吃的太少!真正的吃货,不 可 能 胖! 

    ¥698
  • 如何吃出健康好胃道?

    记得小时候,妈妈总念叨,“慢点吃……早饭不能不吃……少吃雪糕……好吃的别吃太撑!”不少人一直以为胃是铁打的,肠子铜铸的,等到肠胃不舒服了才开始重视。胃肠不舒服你怎么处理?忍着?捂着?抵着?吃药?手术?疗效标准就是胃肠道症状缓解?我都不用说什么拖延病情和药物副作用,长期下去,你的胃肠道问题倒是有可能被压制住了,但整体健康状况和活力却会莫名其妙的愈发糟糕,类似于那些极端节食减肥者——人是瘦了,也虚弱了,因为身体营养更差了。那破罐子破摔?亡羊补牢晚不晚?不晚!因为神奇的人体有一定的自我修复能力,只要给它合适的原料和条件。怎讲?胃肠“三分治、七分养”,把“作”出来的胃肠道问题“养”回去。食物吃到嘴里不代表营养,中间复杂过程是未知的黑箱,满足身体所需才是“营其所需之养”。不要迷信“通吃”的秘籍,没有万能的诀窍,只有合理的方案,何为理?有用、安全及可行,缺一不可。本话题目标明确——胃肠道:修复其损伤,调理其功能,重建其平衡。如果你有以下生活习惯:饥饱不定、早餐应付、晚饭太丰盛、吃饭快、偏好咸辣油腻、咖啡依赖、爱吃冷饮、饮酒、熬夜、易焦虑、工作压力大、过度疲劳、久坐等。如果你已经出现下列症状:身体沉重不轻快、虚胖肉松、吃不胖、气色差、手足寒冷、大便稀或黏马桶、易饿、食量大、大便干燥、反酸烧心、打长音嗝(嗳气)、食欲不振、恶心、胃胀气、消化不良、胃痛、怕凉食、常腹泻、湿疹等。或者已经诊断了下列疾病:胃食管反流、慢性胃炎、肠易激综合征、亚健康。意外神技:实践证明,本话题方案,对增重(增肥)亦有效,还有对自身免疫性疾病,诸如 强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、溃疡性结肠炎、红斑狼疮等有辅助治疗效果。约我,我能帮你:以胃肠道为切入点,基于最新检测技术和研究进展,结合生活方式,制定营养调理方案,并采用接地气儿的方法,维持稳定的健康效果。   虽然自己是一名医生,但曾多年罹患严重的胃食管反流(反流性食管炎)和肠易激综合征(IBS)——外界气温稍微降低,就会立刻腹泻,甚至心情变化也会立刻腹泻,颇为苦恼。虽然也吃过一些药物,比如抑酸药、匹维溴铵(得舒特)和各种益生菌,但效果很不理想。后来在国际医学业务交流中,偶然学到国内尚未普及的功能医学理念和方法,全流程调理人体胃肠道功能,借助美国实验室的慢性食物不耐受(慢性食物过敏)检测,发现自己对麸质(麦类食物中的特有蛋白质——面筋)不耐受,基于不耐受检测结果,精准化制定方案,通过“回避食物——修复屏障——替代功能——重建平衡”一套流程调理后,全部胃肠道症状,竟然奇迹般都消失了!自己也不由得感叹:这真是一套标本兼治的神奇医术! 年纪轻轻的你,多年的老胃病竟在此终结?【在行郑重提示】此话题内容仅为该行家在医疗健康领域的的个人经验、意见或观点,仅供学员参考所用。如您或您的家人有诊疗需求,在行请您前往正规医院进行就诊。本话题内容及行家观点不代表平台观点,平台对话题内容不予担保,烦请知悉。

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  • 组团:一站式解决减肥知行难题

    【此课程为组团课程,一对多授课,满3人开课,上限5人。地点在地铁青年路附近。】 #注意注意# 团课不为每位学员私人定制并落地减肥方案,如需要,请选一对一约见。   【团课缘起】 减肥话题聊了200+学员,于大夫发现,凡胖者,大多会找些“高大上”的理由: 基因决定论——祖先爱糖爱油爱肉的基因传于现世! 傲娇论——人类花了几百万年爬到食物链的顶端,不是为了来吃素的! 过劳肥——苦逼啊,工作生活压力大,多劳多补,多补就胖…… 遗传肥胖——随爸随妈,一家子胖…… 吃货=胖——馋癌,见美食直吞口水…… 心宽体胖——胖是福?胖子脾气好?人缘好?给人安全感? 工作应酬、圈子所迫——胖是社交的副作用、人脉的代价? 生命在于静止——图腾是乌龟,最爱北京瘫…… 节约粮食——爱打扫盘子底儿,体谅农民伯伯辛苦! 健康的胖子——虽胖,但体检都正常啊!   我会引导你想明白,胖跟这些都无关,以上都是“因果倒置”的借口。胖只是运气不好,在认知层面,走错了第一步,以后的路全是南辕北辙,甚至还会掉进“减肥”的坑。   那些年那些坑: 抽脂、减肥药、针灸拔罐推拿、阿特金斯、哥本哈根、麦吉、辟谷、断食、原始人、生酮、代餐…… 现实中你每天梦想一夜暴富花2元中500万吗?如果不是,为何会信这些给你一劳永逸幻想的坑货?人生苦短,不值得在减肥上,浪费时间和意志力。   减肥难? 哪怕没掉过坑,也有学员诉苦: 已经很控制饮食,甚至一天两顿饭,怎么还是越来越胖? 明明运动得很猛,但过后太饿,一顿饭就全吃回来了,怎么破? 道理方法都知道,但太难做到,或没时间、没场地……(无奈脸) 滴滴~减肥老司机来啦!   【为什么做团课】 经历造就观念,很多事,闭门造车是想不通的,以人为镜,可以明得失。当你发现,你最在意的美味,别人却兴趣寥寥;你最痛苦克制的,却是别人习以为常的,就会反思:真的爱吃那些“美食”吗?真的是吃得多动得少才胖的吗?   【于大夫的优势】 临床经验丰富:对2000+肥胖或三高患者进行医学营养治疗 独特个人经历:曾经190+斤的胖子,想明白了就瘦下来了 天生的段子手:不会讲相声的营养师不是好大夫!寓教于乐是我最大天赋!(就几小时前,随手评论一个微博新闻,点赞量6000+!网友直呼“段子手你好!”)   【团课内容形式】 于大夫带你逛市集、选食物,边逛边聊,分享个人经历与食物故事,讲解食物的营养与美味,绕过商业宣传陷阱,合理搭配出健康减肥餐。   凡事预则立不预则废,为保证课程效果,请你也做好课前课后功课哦,务必有备而来! 课前:自查胖的原因与疑惑 课中:现场提出3个疑问 课后:自我总结改进要点   【你将得到】 干货:精讲实操,避免减肥饮食误区、筛选健康食物 彩蛋:现场体验食物的健康打开方式 福利:有机会进入小而精致的健康生活社群,与小伙伴们一起继续成长继续瘦             【在行郑重提示】:此话题内容仅为该行家在医疗健康领域的的个人经验、意见或观点,仅供学员参考所用。如您或您的家人有诊疗需求,在行请您前往正规医院进行就诊。本话题内容及行家观点不代表平台观点,平台对话题内容不予担保,烦请知悉。

    ¥399

行家自述

我是于大夫,是一名三甲医院的医生。入驻在行平台3年多了,已帮助300多人,以顺应人性的方式,实现快乐减肥,或摆脱多种亚健康问题。医疗工作之外不穿白大衣的时候,我的角色会切换成“率意生活导演”,根据您的真实生活场景设计剧本,而您只需本色出演,全程快乐的享受生活,还能迎来皆大欢喜的结局。为什么我能?天赋?知识?学历?职业?……都不是,只是有经历。我是从小胖到大的,从来都以吃为乐。依稀记得体重走势,初中毕业时140斤,高中毕业时160斤,大学毕业时180斤,参加工作后更是飚至190斤……体重一路高歌猛进,健康状况却一路下滑,以至于入职体检时:肥胖+高脂血症+高尿酸血症+高血压+重度脂肪肝……险些因为体检不合格,而失去当医生的机会。看到此,也许您会问:学医的还这样?这不正是验证了那句话——道理都懂,却仍过不好这一生。如无意外,我将继续胖下去,从浑圆青年到油腻中年,逐渐慢病缠身,药不离口……直到2015年9月,一次偶然的机会,毫无准备的肥宅于大夫,竟然完成了全程马拉松比赛,从此实现人生逆转——吃好玩好、从未刻意减肥,体重却自然降到70+公斤,每年体检结果都不能再健康了。这些经历,让我明白了人生更惊喜的打开方式——顺应人性、满足好奇、开阔眼界、收获成就,自然而然的升级认知维度,也更透彻理解了 知行合一:尝试→见识→认知→知识→行动,如此这般,便势如破竹般掌控了自己的体重、健康,乃至人生。独乐乐不如众乐乐,那境遇之后,我来到在行,想帮助更多情况类似且尚未脱困的朋友。我曾经也胖过,我能从第一视角理解胖子;我曾糟糕生活,我能对您的困境感同身受。 怎么帮您呢?我的分享和建议,刻意摒弃“健康”“成长”“责任”等他律,不灌输教条的知识,不使用反人性的命令,去逼迫您强行改变自己、扭曲着生活。相反,我会全力抓取您的真实生活特点,以您现有兴趣爱好为原点另辟蹊径,引导您升高一个维度,不再以“全民焦虑”的减肥或健康为目标,而是顺应人性,打开视野,去尝试和追求更吸引人的目标,以满满的获得感和成就感,刺激您产生最强行动力,迫不及待的去体验新奇又健康的生活,建立全新治愈系体验的OS,陪伴您一同跳出“越减越肥、拿命换钱”的怪圈。到时,减肥或健康,反倒成了水到渠成的“赠品”。再具体些,我极力反对“一个人连自己的体重都控制不了,还怎么控制自己的人生!”这样的嘲讽,只会给您制造焦虑,徒增压力,以至于更容易选择以吃减压;我也排斥那些“要怎样与不要怎样”、“应该怎样与禁止怎样”、“控制、管住、戒掉”等命令,这些都算是“用战术上的勤奋,来掩饰战略上的懒惰”的办法,这些方法都违背您的意愿,快速消耗宝贵的意志力,当意志力枯竭的那一刻,就是情绪崩溃、体重反弹或亚健康的开始;我更是对“坚持、自律、自控力”等反人性标签不以为然,这些能力或品质,只能说是对“找到正确打开方式”幸运儿的描述,也算是迷茫者无奈时自己找的下场台阶。至于医学和营养学方面的专业知识,您大可放心,于大夫是名校科班出身的三甲医院医生,早已将科学理念与前沿知识内化在生活细节中,专业问题解答能做到有理有据有节。 北京大学医学学士,营养与食品卫生学硕士,执业医师。北京某三甲医院临床营养科医师。北京市营养学会理事,首批中国注册营养师。临床营养经验丰富,擅长对“三高”、慢性代谢病、肥胖、免疫异常、肿瘤、营养不良等疾病和状态的医学营养治疗。在营养学领域先后主持和参与多项营养与疾病、营养品功能学评价及营养减肥临床试验等多项课题,参与2013版《中国糖尿病医学营养治疗指南》编写,在国内外营养学期刊累计发表科研论文20余篇。最近有学员约见,直言“来之前对在行已失望,前面约见的几位行家,让我觉得买几本书看看就行,没多大必要花那些钱去听他们念叨一遍”,然后跟我聊完后变成“于大夫,等我老公出差回来,您一定要应邀让他请您吃饭,这些专业知识我一时消化不完,但您这幽默风趣他最喜欢……”,直接路转粉。说个案例。一个20多岁的女学员,工作压力很大,不幸罹患强直性脊柱炎这种自身免疫性疾病,俗称“不死的癌症”。西医中医治了一通,激素免疫抑制剂生物制剂中药都用过,却只能对症治疗延缓进展。偶然因为减肥话题约我,因为骨头太疼医生限制她运动而体重逐渐超标。虽然她只咨询减肥,但医者仁心,于大夫不能对其痛苦视而不见,因为早已深得此病调理之法。全面调理2个月后,她的骨骼疼痛和胃部不适等一系列症状明显改善,之前走路都疼,现在可以爬山!此外,对一些慢性胃肠道不适、慢性过敏、甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等跟饮食营养有关的亚健康问题,咨询后学员反馈也有明显的改善。个人微信公众号 “营养医师于永超”  

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