大象
深圳
深圳登协登山队长,户外运动教练
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  • 健康运动,无伤痛运动

    呼吸、走路、跑步……这些是最简单的事,但也是最复杂、最难的事。简单在于我们天生就会,但是难在我们并不了解自己的身体。解决运动的问题,目的是让你更好了解自己身体,聆听自己的内心,最后爱上自己的身体! 我参与户外运动、健身运动多年,并有丰富的培训经验,开展过各类讲座,帮助很多人解决过类似问题: 不爱运动,即使知道自己身体素质非常糟糕,但是已无力改变; 经常在密闭空间里,从未感知过自己的呼吸,不了解了解自己的心肺功能问题;  因为日常伏案工作、低头玩手机等电子产品带来的肩颈、下背部等劳损问题;  因为不正确运动造成的膝关节、踝关节等伤痛问题。 我自己也曾经有过类似的问题, 后来不断逐渐解决,并且在这些方面帮助了很多人。相信我能为你提供帮助,我愿意与你交流的内容包括:  帮助你认识到身体发出的信号,了解自己的身体; 帮助找到跑步、锻炼、日常生活方式带来的伤痛或潜在伤痛问题; 解决或改善的方案(但不能替代医疗手段)的方案。 如果你愿意,我还可以向你陪你一起练习。 PS.在选择与我见面前,请把你的问题更具体化。毕竟一小时的谈话只能解决一个小问题。请把你的问题提前发给我,方便我做更精确的准备,提升见面效率。期待与你的见面。

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  • 登山及户外运动入门

    喜欢旅游,却不敢去高海拔地区,不知道如何应对高反; 喜欢徒步,但心里总是没底,不了解线路上潜在的风险以及如何应对; 喜欢登山,但是不知道是否能够尝试高海拔登山,也不知道如何掌握当前最先进的登山知识和登山技能; 喜欢到处走走,但是可能受到伤痛干扰,不敢尝试那些地处偏远但却无限风光的地方; …… 户外徒步、登山,并不是一次说走就走的旅行。走路是人生中最简单的事,但也是最复杂、最困难的事! 在你出发前,你要对自己的心理、时间、资金、身体等方面做出认真评估,对选择的线路、装备物资准备、天气地理情况、目的地人文环境、选择队友、交通方式、保险和应急保障等方面都要认真的了解。当然,如果只是去旅游景点的客栈住几天,并不需要太多了解这些,但是当你想去真实的大自然体验不同的人生、感悟不同的风景、尝试做一些与众不同的事情,那你就必须严谨对待。 可是你没有时间去研究那么多东西,不要紧,我愿意和你分享我的专业知识、技能和经验,我可以帮助你解决: 户外运动、登山的安全理念、安全保障和应急计划; 户外运动前身体旧伤的复建以及体能训练和储备方案; 高原反应的基础知识、高原病的应对策略; 户外运动物资、装备、技术装备的选择; 户外运动、登山过程中的实用知识和技能; 户外环保法则,学会尊重大自然以及所处的人文环境。 如果你愿意,我还可以和你聊聊国内国外的登山故事……说不定,你也会是下一个探险家! 我曾经为很多想去登山、体验探险的人做过专门心理、体能评估,并针对他们提出专业的训练计划,也带领很多去体验户外徒步、露营、登山、攀冰等活动。希望也能帮助到你。

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行家自述

我是大象,深圳登山队队长,深圳市登山户外运动协会注册户外运动、登山、攀岩教练,中国登山协会户外运动指导员,爱丁堡公爵国际青年奖励计划深圳青少年成长计划导师。曾经接受过国家职业资格健身教练的培训,以及国际野外医疗急救协会WAFA证书、美国心脏协会拯救心脏证书、深圳市急救中心医疗急救的培训。 本科毕业于四川大学中文系,曾痴迷国学,但因为个人健康原因,逐渐热爱户外运动而“弃文从武”,现在运动已经成为我的生活习惯和生活方式。 自2003年起我开始接触户外运动,喜欢长线徒步、露营。近年来,有十余次雪山攀登和攀冰经历,登顶过慕士塔格峰(7546米),并作为教练带队攀登了四姑娘山三峰、哈巴雪山、玉珠峰、雪尖峰等多座5000-6000米雪山,帮助更多的人实现巅峰梦想。此外,我积极参与各类公益培训活动、深圳登协的培训项目,并积极参与青少年的社会教育,指导和帮助青少年开展野外锻炼,获得深圳登协优秀教练的称号。 个人热爱跑步等运动,多次参加过红牛24小时山地越野挑战赛、为爱同行、大鹏马拉松等活动;同时,热心支持民间体育赛事的组织和服务工作,先后参与组织了多次跑步、划艇等民间体育活动,多次加入红牛24小时山地挑战赛的技术义工工作。此外,通过各种群众运动组织,普及健康运动理念、传播正确的跑步、徒步、健身、急救知识,为全民健身做出个人的努力。 在多年的运动和培训中,我推崇和宣扬自然体育的理念,并且糅合室内健身、户外运动、瑜伽和气功中的内容,开发了自己有特色的课程。例如: 针对现代人经常处在密闭空间导致的心肺功能减弱、免疫系统下降、情绪低落等情况,通过改善呼吸技术,提升心肺功能,让氧气这一第一能量物质流动灌注全身,进行自然疗愈; 针对大多数人使用电脑、智能手机等电子产品过多带来的肩部翼化、颈椎病变的问题,导致很多人眩晕、疼痛甚至造成抑郁症的情况,通过进行自我主动锻炼和放松,对上述情况有所改善。 针对很多人在城市中的城市综合症,通过在大自然中开展户外运动,体验探险活动,彻底实现一次身心的排空和放松。 近年来,我帮助很多朋友热爱上运动。很多之前800米都跑不下来的朋友,后来登上了雪山之巅;很多从小就厌恶跑步的朋友,连续跑了多个马拉松;很多宅男腐女,喜欢上了户外的阳光和空气。 基于我在近年来帮助很多人健康运动的经验基础,我愿意和更多的朋友分享这些经验,帮助更多的人喜欢运动、健康运动、无伤痛运动,也愿意帮助更多的朋友进行自然体验探险,开启人生另外一扇窗户。

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