何长凯
上海
拳击教练,国家一级运动员
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  • 学习专业拳击技术,打造低脂的健康体型

    本人专业队退役运动员,技术细腻,授课经验丰富,根据会员需求制定训练计划,有无基础都可以,摆脱爱好者训练中经常出现的误区。 拳击这种运动可以锻炼到下盘的稳定度以及整个身体的平衡性,并且能够很好的锻炼到腰部、跨步以及手臂这几个位置,在练习拳击的时候,全身的肌肉都非常的紧张,而且运动强度也很大,常常练了不久就已经汗流浃背,燃烧了很多热量。 女性其实比男性更适合练习拳击,那是因为女性的身体天生就比男性协调柔软。拳击的锻炼方式是拉长肌肉,使之协调,而不是把肌肉练大练粗。拳击动作需要利用腹部及呼吸来控制,自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。 资历和成就: 2008年进入市队,2011年取得全国锦标赛第五名,2013、2014年取得辽宁省省比赛冠军,世界四大组织WBO职业战绩 2胜1负1平(2ko)

    ¥50

行家自述

拳击运动可以锻炼下盘的稳定度和身体的平衡机能。能够充分活动腰部、胯部及手臂。拳击需要全身的肌肉参与,是典型的高强度间歇性运动(HIIT),常常练不久就会汗流浃背、有很好的燃脂效果。 拳击的锻炼方式是拉长肌肉,提高协调性,而不是把肌肉练大练粗。因此,练习拳击能使体型健康匀称。在拳击运动员身上,常可以看到清晰美观的马甲线、人鱼线。 女性其实比男性更适合练习拳击,因为女性的身体天生比男性更协调、更柔韧。这些都是练好拳击的优势。 拳击动作需要靠腹部及呼吸来控制。因此,坚持练习拳击可以对腹部、手臂、大腿起到很好的塑形效果。 我少年时代就在体校练习拳击,至今已有9年。期间进入过市队、省队。并在辽宁省拳击锦标赛中取得过冠军,全国拳击锦标赛中取得过第五的成绩,曾进入国家集训队,是国家一级运动员。 2017年退役后开始从事拳击教学工作。希望分享自己拳击方面的经验和技能给更多的朋友。无论您想提高自己的拳击运动水平还是想通过练习拳击打造完美的体型,相信我都能助您一臂之力!    职业经历: 2017年下队,授课至今,技术全面、细腻。 项目经历: 2008年进入市队,2011年取得全国锦标赛第五名 2013、2014年取得辽宁省省比赛冠军 所获奖项: 全国男子锦标赛第五名 辽宁省男子锦标赛第一名

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