在怀孕之前以及怀孕18周之后的训练对女性来说极其重要，这关乎着孩子能否顺利的生产及孕妇身体有没有异样。在生完孩子以后的体态管理及腹直肌分离的情况进行恢复的塑型训练，这对于女性相当重要。

壶铃在众多体能训练器械中是一种高级的存在。 如果按照体能训练模型来讲，一开始一定是需要核心的稳定作为基础，然后再向上发展其他素质，当练习力量时我们会用到固定器械、哑铃、杠铃等训练，当然这没有错，但恐怕只有这些是不够的！为什么？因为身体需要根据不同的运动项目给予不同的刺激，关节与本体感受皆如此。 论器械，不同的器械重心自然不同，带来的直接影响就是关节受力不一样。 拿个最简单的例子来说：哑铃重心在手内侧，两边重量分配均匀，能很稳定的握在手中。 而壶铃重心则在手外侧，并且重量偏下，与此同时，壶铃把手还勾挂着手腕使其腕部变形弯曲，训练者不得不绷紧肌肉对抗以保持中立，于是对小臂和掌指桡腕有了更多考验！而小臂和掌指桡腕的强弱又决定了力量是否能充分从末梢发挥出来！ 只单纯这一点，就注定了壶铃是个特别的工具。记得两年前我教过一个朋友练习壶铃，他是练力量举的，三项（深蹲、硬拉、卧推）总成绩加起来600KG左右，力量很强。但当他拿着一颗20KG的硬式壶铃做胸口静止架壶时，大约15S的时间，小手臂就开始颤颤巍巍，这不得不引起我们的深思…… 如果你是个新手，我会教授你如何练习它。如果你已经是个有基础的训练者，我会教授你如何进阶到更好的发展。

现在的孩子严重缺乏身体的锻炼，从小开始接触电子产品，大到电脑，小到手机，常常坐着并低着头玩，长期下去，严重影响小孩子的身体发育，这里面包括，神经系统的发育，骨骼系统的发育，手眼协调的发育，可能会有些家长说：我们孩子现在正上学呢，本来时间就不多，练体育也没什么用，还危险。 可能有家长又会说，没有这些素质也能活的好好的，我想错：你错了！ 这就好像很多人说上学没用，学语文和数学对以后人生没什么用，但其实语文给我们带来的是更好的语言表达方式，在社会工作中沟通难道不重要吗？那么数学给我们带来的是思考为题逻辑上的帮助，为人处世工作与生活中难道不需要好的逻辑思维吗？ 那么体育运动也是，比如拿游泳来举例：小孩子在水里学游泳，向前游是目标方向，练的是耐力，不能退着游练的是坚持不懈，下面是水，不游就掉下去，这练的是胆量，潜水换气练的是能屈能伸，从此小孩子潜意识脑海里就有了这样的人生处事意识！ 所以有个健硕的身体，无论在哪里都更有优势，工作中一个好身体没得说，不容易受伤，不容易生病，毅力，意志品质，不怕困苦，这个素质会伴随并影响他一生 我会给孩子们带来具体的锻炼方案与建议 1.帮助孩子们提高他们特殊的年龄段中应该具备和练到的素质 2.我是美国MJP青少年发展专家认证会员，对青少年有着一套非常系统科学的方案 3.关于6-18岁这个青春期前后的训练如何安排，应该先练哪像素质，后练哪像素质，对他以后成人之后会产生哪些影响。 4.中招体育考试应该怎么训练？

为什么要说到体态纠正呢？因为这和我们生活息息相关，长期久坐的结果你会发现，驼背、含胸、腿不直，头前引等问题，这些体态上的变化会影响两点 第一点；美观！每个人都想拥有一个好身材，男生想健壮健美，女生想均称苗条，但是因为久坐的原因，身体的功能被弱化，肌肉也变的松弛，导致女人本来挺拔的身姿变的含胸驼背，屁股干瘪没有形状，腿要么是o型腿要么是X型腿，严重的影响了美观。 第二点; 健康！不论男女，长期久坐而得不到应有的锻炼，骨盆长期被压迫，大大增加了男女的生殖系统的患病风险，腰痛也容易随之而来。 1. 我会帮助你改善不良的体态包括含胸驼背，X型腿等 2. 教你如何在办公室简单训练，来缓解久坐肩颈不适的状态 3. 如果养成良好的习惯来应对不好的体态 4. 平时应该做什么样的动作去锻炼