【一个好的体态指的是：我不用刻意板着自己，也能有良好的姿态。】 体态就是身体的姿态，常见的端肩伸脖、含胸驼背、高低肩长短腿，都是不良的身体姿态。 体态问题的出现是由于若干年错误的身体使用方法积累而成。 我们对身体有也许还存在着不少误区，比如认为体态问题应该靠外力强制去改善，比如驼背的人就想着站姿坐姿的时候警醒着自己要挺拔一点，但时间一长难以保持。 所以这个话题不是仅仅教你如何去坐、立、行看起来更端正，而是从更科学的层面向你解释体态问题的成因、原理以及如何从根本上去改善它。 所以【一个好的体态指的是：我不用刻意板着自己，也能有良好的姿态。】 话题流程： 体态评估 说明问题 解释原因 设计训练 【需要强调的是】：这个话题不能立刻解决学员的体态问题。 通过体态评估确定体态问题的根本原因，然后根据学员实际情况设计训练计划。 3-5周可以改善体态问题，能坚持训练计划的个案3-5月就能完全恢复端正体态。 进行约见时会全面解释体态问题成因，学员要理解自己出现问题的原理，为自己的身体腾出固定的训练时间，养成良好的姿态习惯，并尽可能长久的保持下去。 由于商业健身房运作规则的原因，无法在健身房进行约见，通常通过口述画图等方式进行讲解，特殊情况也可在公司会议室、员工健身区、家中进行指导。 最好穿着宽松舒适的衣物以及平平的平底鞋以避免由于着装本身的塑型作用导致的体态改变。 果壳网科普作者，女神进化论内容顾问，猫角舞蹈工作室形体指导，身体使用指南主编。 帮你恢复健康体态。

【这个话题不推荐完全没有训练习惯的人约见】 健身训练中我们需要注意的两个主要方面，一是安全：不把自己练伤，二是有效：不浪费时间。如果练伤了：分析导致损伤的原因，学习如何康复并避免二次损伤。 如果练了很久效果不理想：分析无效的原因，优化训练流程并学习以往没注意到但关键的细节。 话题流程：了解学员已有的运动习惯（类型、频率、强度）或者损伤类型（慢性疼痛、运动损伤） 结合已知信息总结学员需求针对每个需求提出计划或建议。 由于商业健身房运作规则的原因，无法在健身房进行约见，通常通过口述画图等方式进行讲解，特殊情况也可在公司会议室、员工健身区、家中进行指导。 【更希望你带着问题来！】 果壳网科普作者，女神进化论内容顾问，猫角舞蹈工作室形体指导，身体使用指南主编。 关注细节，预防损伤，提升效率

【这个话题不推荐训练时间较短的人约见】 计划不是一成不变的，应该灵活的和自身的能力、状态、阶段相结合，始终做着同一套训练，收益会越来越低，而每次变更计划都要找人订制也有点麻烦，并且没有人能比自己更了解自己的身体，所以学会自己给自己制定训练计划是很关键的一步。 一个训练动作做出来，怎么判断动作是否标准。一个训练计划列出来，怎么判计划是否科学。 为什么有时候练同一块肌肉需要设计几个不同的动作，有时候同一个动作又能练不同的肌肉。 这个话题就是围绕着这些问题展开，把训练中最核心的原理讲明白，在平时的常规训练里，把这些核心原理套用上并改进训练动作和计划，可以让训练更高效。 话题涉及较多基础知识和理论，比较晦涩，建议有训练习惯、训练热情，了解过系统健身方法、理论知识，并希望进一步增加相关知识、提高训练效率的人进行约见。 【需要强调的是】：这个话题不是帮你制定一个训练计划，而是帮助你梳理清楚一个科学的训练动作和健身计划应该是什么样的。 【更希望你带着问题来！】 果壳网科普作者，女神进化论内容顾问，猫角舞蹈工作室形体指导，身体使用指南主编。 健身也该理论派，学会正确的原理和方法可以让你立刻感到不一样。

【仅接受已约见过我其他话题的老学员】 复习知识内容；实操训练动作。场地由学员提供，不接受商业场所约见。指导时间不小于100分钟。 果壳网科普作者，女神进化论内容顾问，猫角舞蹈工作室形体指导，身体使用指南主编。 一次一对一指导。