许多的健康问题，都是由于长期在办公桌前久坐和不规律的作息造成的。很多人往往是在身体出现显性的问题的时候才会关注自己的健康。我们更多要做的事情首先是预防，然后才是纠正。对于颈椎不舒服的人群，首先要知道是什么原因导致的不好。例如着凉、落枕、外伤、慢性损伤等， 驼背，大多由于平时的不良习惯和青少你时期不良身体发育导致。久坐还会导致腰酸髋部不舒服 一个小时的时间更多的是涉及到纠正和预防， 许多上班族经常饱受睡眠不良，精神不振的困扰，实际上，这些问题也是可以通过运动来改善的。 人体是一个完整的张拉整体结构，任何的动作都是整个身体在参与运动，用筋膜链链条的理念来和您聊聊办公室白领的亚健康问题。   【在行郑重提示】：此话题内容仅为该行家在医疗健康领域的的个人经验、意见或观点，仅供学员参考所用。如您或您的家人有诊疗需求，在行请您前往正规医院进行就诊。本话题内容及行家观点不代表平台观点，平台对话题内容不予担保，烦请知悉。

我每周都固定的打两次羽毛球，已经打了一年半，最近突然发现和我一起开始打球的朋友都带上了护膝护腕，甚至有几个打球频率较高的朋友已经进入养伤阶段。打球休息时小伙伴问我最多的就是膝盖和腰伤的问题，手腕疼更是家常便饭。 打球是为了丰富我们的日常生活，让我们更好的放松，受伤真的是一件得不偿失的事情。这次我们聊一聊如何避免受伤，如何面对伤痛。以球会友。 我不是医生，（医生如果不是让你手术，那么告诉你做的一定是两件事情，休息+康复）恢复的过程也不是一次两次的沟通聊天就能解决的，需要根据实际情况具体分析。我们能做的事情就是尽量避免受伤或者让我们的伤害减到最小，预防为主，恢复为辅，让我们可以更轻松愉快的玩耍。

感觉今年的夏天突然就到了，今年的这个季节您是想去健身房还是在家锻炼？网络上有各种各样的健身资源，看了好多视频资料努力练习没有效果甚至还受伤手臂粗，腰上背上的几坨肉就是减不下去。 我愿意与你分享的内容包括： 如果您是健身小白，我们可以一起聊聊您的情况和需求，授人以鱼不如授人以渔我可以告诉您减脂的原理，理论结果实践，给您一份简单有效的减脂建议。 如果您遇到了瓶颈期，我们可以一起讨论这个阶段遇到的具体问题，具体分析，用简单的方法解决问题。 您有任何减脂健身方面的问题我们都可以一起聊聊，帮您解决具体问题。 15年健身教学经验，10000节课以上授课经验，让我们用理论结合实践一起聊聊您在健身中遇到的问题。 让您的健身简单有效而有乐趣，慢慢学会自我健康管理。

圆肩驼背头前引，办公室之殇，工作久了会胸闷喘不上气，头晕脑胀，注意力不够集中，后背肩胛骨内侧酸痛，颈椎肩膀不舒服，经常落枕 。 经常去做按摩，按完舒服，但还是会反复出现疼痛。 颈后大包，腰背部也会出现酸痛，有的人是具体的几个地方酸痛，有的人是说不出具体的酸痛，没有具体的点后背一片都不舒服，女性手臂后侧一坨肉，穿衣服腋下会出现一坨肉，腰部的一坨肉怎么拼命节食都减不下去。你有以上问题中的几种？ 告诉你问题的原因，针对性的给出具体解决方案，让您远离这些痛苦。 解决这些问题，减脂塑形是分分钟的事情。

本课程针对人群，以下6点超过3点者： 1.毕业没几年，就有了中年人的身材。表现最明显的就是越来越突出的肚子。 2.工作累，压力大，加班多，应酬多。 3.90%的周末或休息日都会宅在家里，玩手机、看电影、吃外卖…… 4.每月运动次数少于2次。虽然一直想着要减肥，但体重、腰围始终在上涨，感觉衣服变小了。 5.对环境适应力降低，疾病抵抗力弱，经常容易感冒。 6.工作、家庭生活压力较大，体力和精神的“双重疲劳”得不到缓解，记忆力衰退，消化功能弱。 身材只是表象，身体状态是最难受的。 体检报告上，高血压、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合症等名词不再陌生。看到“身体状态越来越差，糖尿病、冠心病等慢性疾病”这种标题，心里会隐隐发慌。 年龄超过30岁以后，事业上升，基础代谢下降，脂肪增长加快。身体素质与生理功能逐新衰退，加上长期不运动以及不健康的生活作息，没有运动习惯的人很容易出现“中年人身材”。很多人在结婚生子之后，更是完全放弃了对自己身材的要求。 本课程不是简单的减脂课程，而是从运动方式、健身计划、作息习惯、饮食习惯等方面，为您打造量身定制的专业方案，帮你找回健康、规律、有活力的身体状态，keep fit and feel good。 不论你是想甩掉“中年身材”，还是想让自己身边的人身体变好，都可以通过这套专业课程快速有效地改善。