史俊
北京
健身教练
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约聊人数: 57
  • 办公室白领如何甩掉亚健康状态

    许多的健康问题,都是由于长期在办公桌前久坐和不规律的作息造成的。很多人往往是在身体出现显性的问题的时候才会关注自己的健康。我们更多要做的事情首先是预防,然后才是纠正。对于颈椎不舒服的人群,首先要知道是什么原因导致的不好。例如着凉、落枕、外伤、慢性损伤等, 驼背,大多由于平时的不良习惯和青少你时期不良身体发育导致。久坐还会导致腰酸髋部不舒服 一个小时的时间更多的是涉及到纠正和预防, 许多上班族经常饱受睡眠不良,精神不振的困扰,实际上,这些问题也是可以通过运动来改善的。 人体是一个完整的张拉整体结构,任何的动作都是整个身体在参与运动,用筋膜链链条的理念来和您聊聊办公室白领的亚健康问题。   【在行郑重提示】:此话题内容仅为该行家在医疗健康领域的的个人经验、意见或观点,仅供学员参考所用。如您或您的家人有诊疗需求,在行请您前往正规医院进行就诊。本话题内容及行家观点不代表平台观点,平台对话题内容不予担保,烦请知悉。

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  • 打羽毛球如何预防损伤和恢复

    我每周都固定的打两次羽毛球,已经打了一年半,最近突然发现和我一起开始打球的朋友都带上了护膝护腕,甚至有几个打球频率较高的朋友已经进入养伤阶段。打球休息时小伙伴问我最多的就是膝盖和腰伤的问题,手腕疼更是家常便饭。 打球是为了丰富我们的日常生活,让我们更好的放松,受伤真的是一件得不偿失的事情。这次我们聊一聊如何避免受伤,如何面对伤痛。以球会友。 我不是医生,(医生如果不是让你手术,那么告诉你做的一定是两件事情,休息+康复)恢复的过程也不是一次两次的沟通聊天就能解决的,需要根据实际情况具体分析。我们能做的事情就是尽量避免受伤或者让我们的伤害减到最小,预防为主,恢复为辅,让我们可以更轻松愉快的玩耍。

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  • 遇到健身的瓶颈期怎么办?

    感觉今年的夏天突然就到了,今年的这个季节您是想去健身房还是在家锻炼?网络上有各种各样的健身资源,看了好多视频资料努力练习没有效果甚至还受伤手臂粗,腰上背上的几坨肉就是减不下去。 我愿意与你分享的内容包括: 如果您是健身小白,我们可以一起聊聊您的情况和需求,授人以鱼不如授人以渔我可以告诉您减脂的原理,理论结果实践,给您一份简单有效的减脂建议。 如果您遇到了瓶颈期,我们可以一起讨论这个阶段遇到的具体问题,具体分析,用简单的方法解决问题。 您有任何减脂健身方面的问题我们都可以一起聊聊,帮您解决具体问题。 15年健身教学经验,10000节课以上授课经验,让我们用理论结合实践一起聊聊您在健身中遇到的问题。 让您的健身简单有效而有乐趣,慢慢学会自我健康管理。

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  • 帮您解决说不上来的不舒服,慢性疼痛。

    圆肩驼背头前引,办公室之殇,工作久了会胸闷喘不上气,头晕脑胀,注意力不够集中,后背肩胛骨内侧酸痛,颈椎肩膀不舒服,经常落枕 。 经常去做按摩,按完舒服,但还是会反复出现疼痛。 颈后大包,腰背部也会出现酸痛,有的人是具体的几个地方酸痛,有的人是说不出具体的酸痛,没有具体的点后背一片都不舒服,女性手臂后侧一坨肉,穿衣服腋下会出现一坨肉,腰部的一坨肉怎么拼命节食都减不下去。你有以上问题中的几种? 告诉你问题的原因,针对性的给出具体解决方案,让您远离这些痛苦。 解决这些问题,减脂塑形是分分钟的事情。

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  • ”中年”发福?我来帮您

    本课程针对人群,以下6点超过3点者: 1.毕业没几年,就有了中年人的身材。表现最明显的就是越来越突出的肚子。 2.工作累,压力大,加班多,应酬多。 3.90%的周末或休息日都会宅在家里,玩手机、看电影、吃外卖…… 4.每月运动次数少于2次。虽然一直想着要减肥,但体重、腰围始终在上涨,感觉衣服变小了。 5.对环境适应力降低,疾病抵抗力弱,经常容易感冒。 6.工作、家庭生活压力较大,体力和精神的“双重疲劳”得不到缓解,记忆力衰退,消化功能弱。 身材只是表象,身体状态是最难受的。 体检报告上,高血压、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合症等名词不再陌生。看到“身体状态越来越差,糖尿病、冠心病等慢性疾病”这种标题,心里会隐隐发慌。 年龄超过30岁以后,事业上升,基础代谢下降,脂肪增长加快。身体素质与生理功能逐新衰退,加上长期不运动以及不健康的生活作息,没有运动习惯的人很容易出现“中年人身材”。很多人在结婚生子之后,更是完全放弃了对自己身材的要求。 本课程不是简单的减脂课程,而是从运动方式、健身计划、作息习惯、饮食习惯等方面,为您打造量身定制的专业方案,帮你找回健康、规律、有活力的身体状态,keep fit and feel good。 不论你是想甩掉“中年身材”,还是想让自己身边的人身体变好,都可以通过这套专业课程快速有效地改善。

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行家自述

2005年开始做健身教练。通过与会员的沟通授课,了解不同健身人群的实际需求。很高兴可以把我15年总结的健身经验和您一起分享,根据具体情况分析解答,让健身更加简单有效。 很多人都认为健身是一个具体细化复杂的操作过程,要拿出整段的时间进行训练。其实不然,我们要做的是让健身简单可持续,并且最终学会自我健康管理。让自己和身边的人对自己的健康放心。 健身不要以结果为导向,不要只是关注体重轻了几斤。健身是一个过程,一种方式,把注意力放在训练本身,健身会变得轻松简单而有趣,享受健身的过程,自然会收到好的健身效果。 让我们一起找到适合您的健身方法,让您的健身更加简单有效。

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