特别提醒：本次约见4人起班，共8节，是每节1.5小时面对面、手把手的太極课程。此价格为一次课程的课酬，如果想完整的学完8节课，请拍此话题8次。 传统杨氏太极拳以“沉劲”和“松劲”两者结合为特点，轻柔中正，舒展大方。套路共分为三个段落。全程大约18-24分钟。每个段落十字手收尾，可以衔接收势结束，也可以衔接下一段，循环往复，连绵不断。 第一段（2－3分钟） 1.预备式（无极桩）            2.起势                         3.揽雀尾 4.单鞭                                5.提手上势                   6.白鹤亮翅 7.左搂膝拗步                      8.手挥琵琶                   9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶                       11.左搂膝拗步              12.进步搬拦捶 13.如封似闭                       14.十字手                     附加 85［收势］ 学习要点： 1：身法，基本桩功 2：步法，马步，弓步，虚步， 3：手法，掌法和拳法 第二段（8－10分钟） 从15式［抱虎归山］ 到46式［十字手］ 新增难度 1.步法：后退步［倒辇猴］横步［云手］ 2.腿法：腿部分脚和蹬脚的7个招式。 第三段（10-12分钟） 47式［抱虎归山］ 到85式［收势］ 难度进阶 1.抻筋拔骨，开关活洛。［下势］ 2.综合协调与平衡能力。［金鸡独立］［转身摆莲］ 3.眼法（独门秘籍） 【课程设置】 此课程为多人班，非一对一，满4人即可开班；有五行基础的学员可以直接报名参加，没有基础的学员先参加五行课程或增加5个课时。 本次课程只教授传统85套路的第一段，结业时学员须通过单独演练； 共计8节课，每节时长90分钟，每周至少保证两次课程。如学员可以保证隔天学习则效果最佳。 课程目前仅在上海。外地学员自行组班10人以上。 【价格说明】 1300元为一位学员1次课程的费用。 场地茶点免费，赠送太極服装一套。 静候。

本话题可以延伸探讨任何太极相关内容，咨询或指导均可。 本话题一对一，时间2小时。 朋友常说我是一个生活在现代的古代人，经常一周不开电脑，半年不看电视。取而代之的是读万卷书和行万里路。常常到山林海边静修，也常常穿梭在陆家嘴的摩天大楼间。太极包容万象，有容乃大，不偏颇，不仇视，不狭隘。我亦思考过“跨界”： 太极和书籍：如果要说书籍和太极联系起来，一定是非常合适的，每一段道德经都能够在太极中找到对应。不但道理讲得明白，而且通过实修证明，恰巧理论能够结合实践，这样相辅相承的体会不比单纯阅读的想像更加有印象吗？ 太极和电影：武术看掌型，电影《一代宗师》里，宫若梅在片中早期代父出征，完全是张扬的手法，指尖翘起，腕部竖立，同时反应了她的心事——不自信。劲力未透已尽，怎可能战胜叶问？而经历丧父之痛众叛亲离之后的大彻大悟，掌法变得收敛而拘束，二十多年的生活重心被摧毁，唯剩一缕为父报仇的信念支撑著决一死战。此时掌心完全包拢，却见大拇指微张，悲伤与愤怒的内心世界借此冰山一角可以窥视。当意识只存一念，哪怕手控敌人脉门眼神却冷清凛冽不带一丝情绪。 太极和互联网：那些珍贵的传统文化，总能在互联网时代找到一个合适的姿态传承、创新流传。 太极和企业文化，太极和舞蹈，太极和书法，太极和时尚...... 与时俱进始终是我对太极的态度。科技在改变我们的世界，也在改变我们对世界的理解。2015年加入互联网，对于传统行业继承者的我，是很有趣的经历。2016年甚至有机会和真正同道的朋友线上面对面交流，跨越大洋彼岸，跨越8小时时差，想来也是神往。 无论是情感，还是事业，或者个人，家庭，我们生活在社会中，总是要和社会打交道，也总是在被社会教导。有时身在其中，反倒不识庐山真面目。不如换个角度，以吾十来年精英阶层阅历，上百年家族太极智慧，化繁为简，深入浅出，推己及人，为您打开一扇新的窗口。 如果您的世界包罗万象，而太极有容乃大，一定可以找到相通之处。 若有缘，不妨来此，与我促膝长谈。

【在行说明：私教话题为特殊类话题，在行特邀行家开设。】 【特别提醒】 本话题是连续5天“3小时左右”面对面、手把手的太极课程；相当于500元／小时 本课程需满5人才能开班； 若无法聚齐5名学员，在行将退回全部费用。 本期入门暂定从3月1日到5日，暂定晚上18：30到21:30，最终将征求大家的最佳时间。 ------------------------------ 提起太极，人们会想到老子“万物负阴而抱阳，冲气以为和”的阴阳学说，和“以柔克刚、藏而不露、四两拨千斤”的拳法特点。其实，大音希声大象无形，太极的内蕴广博精微，包罗万象，涉及武学、哲学、文学、书法、风俗……仔细说起来，可不止那些寻常概念。 因为自幼练习太极，我常常与朋友说，与太极相处其实非常有趣，你去追求她的时候，往往摸不到裙脚，顶天了只能求个形似。你要去和她相融，太极到生活的方方面面，就成了一个人的性格。我以童子功从小和太极一起长大，我与太极已不分你我。那些相伴的时光，揉碎在湛如秋水的太极刀光中，在朗朗诵读的《道德经》里， 以及日日演练的云手与推手之间。数年之后身体会自然而然展现出绝佳的平衡能力，性格也越发沉稳大气，这都是太极予我的馈赠。 所以武林旧事不远，太极的美与精妙也不远，如果你对传说中的太极功夫感兴趣，想搞清楚很多太极中的基本概念，我们倒可以相聚一室，促膝长谈。我可以教你五行太极，带你欣赏太极之美。 【课程内容】 本系列课程共分五次，每次课程主题分别为水、木、火、土、金： 水 Water 柔 the Wisdom of Soft 老子说“上善若水”，又说“载营魄抱一能无离乎？专气致柔能如婴儿乎？”太极如何能够以柔克刚？本节，老师将为同学们开启太极的智慧之门，在老子的《道德经》中体会武学行云流水的至柔境界。 木 Wood 稳 the Balance of Life 在动中求静，在运行中找到平衡。不仅仅获得肢体的，同时也寻找到身心的平衡点。本节，老师将通过桩功和步法身法，以及一些特殊的单腿动作的训练迅速提升同学们的各部分平衡能力。 火 Fire 能 the Energy of heart 神秘的吐纳术为何总与长生不老的传说有关联？本节，老师将带领大家打坐和调息，讲述丹道之迷，揭开古老神秘面纱，启动丹田浊火，引燃内在小宇宙的生生不息。 土 Earth 循 the Cycle of Universe “一阴一阳之谓道。一物必有一身，一身蕴一乾坤”。阴阳乾坤既为宇宙天地，人在天地之间，阴阳在人内里。生命本不过是一场循环。本节，老师将徐徐展开讲述，在云手与推手之间为同学们描绘太极阴阳图与“万物土中生，万物土中灭”的坤道之规律。 金 Metal 坚 the Power of Strong 刚中喻柔，刚柔并济，柔中喻刚。是功夫表现的三个层次。功夫的境界在于意识，功夫的载体在于身体，任何武术的基本功都是打下日后坚实高楼的地基。本节，老师将表演太极刀剑，帮助同学们认识和了解太极作为武术的柔韧与坚强。 【课程设置】 此课程为5人班，非一对一，满5人即可开班； 五行太极总计5次课，每天3小时，连续五天。 每季度开设一期。 【价格说明】 7500元为一位学员一期五行太極班，15个小时，学习的全部费用。 场地茶点免费。

【在行说明：私教话题为特殊类话题，在行特邀行家开设。】 【特别提醒】 本话题为3小时，相当于600元／小时的私教，面对面、手把手的体态训练。 欢迎家人朋友一起参加。互相鼓励督促，情感沟通和形体调整的效果更显著。 ------------------------------ 古人曾云：“神为主帅，身为驱使。” 意思是精神能提得起，自然举动轻灵，风骨剔透。这也常见于练功多年的人，生活中只那随意一站，却是神色奕奕、静气端庄，似乎真生出几分不同来。 我自幼研习太极，深知这是因为练功即练神，练得久了，心神贯注，骨肉皮相都会发生微妙的变化，所以便有了大家眼中武林高手的“精气神”、“仙灵气”。 现代人常会遇到的许多体型小问题，譬如圆肩、驼背、头部前引，这多少和不恰当的坐姿、站姿、走姿有关。而我们常说的“两眼平视、下颌内收、腰部平直”这些要点，其实和太极中“虚灵顶劲、立身中正”的口诀一脉相承。所以练好太极基本功的过程，也是调节身形、塑造优雅体态的过程。  这一个小时，我们将从三步着手： 坐姿：正襟危坐和盘坐； 站姿：常常听闻“站如松”，这到底是什么概念？ 走姿；男步虎虎生风，女步端庄优雅。 当然，方法得正之后，还要有长久的坚持。我们羡慕芭蕾演员的身姿，羡慕瑜伽教练的柔韧，羡慕运动员的体格，但我们也了解美好背后付出的努力绝非一朝一夕。武林高手的气质也没有什么秘密，贵在坚持。 【课程设置】 连续3小时课程。一次吃透，渐入佳境，效果最明显。 每次课程均为本人亲手指导，保证质量。 因为体态改变是一个日常需要不断保持和巩固的事情，若夫妻、情侣、朋友、亲子共同上课、共同练习，日常彼此提醒，改善效果会更好，故特设多人班。 价格为每人。若3人，则提交3次约见。至少两人起开课。 课程特色是融合正宗太极基本功的心法，手传心授。故而效果立竿见影，印象深刻。课后便能懂得：姿态也是一门功夫，功夫也是一种姿态。 【价格说明】 1800元为教练期间3小时课程的全部费用，没有任何额外收费； 需要一次付清。