从焦虑抑郁到豁然开朗的实用办法
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行家自述
“向外寻找是徒劳,向内寻找是王道。”五六年前头脑里无比清晰地反复出现这句话的时候,自己的纠结和痛苦至今回想起来,仍历历在目。 如果我不曾走出来,我不会知道那种巨大压力下的无力感;也因为我走了出来,才看到了走出来的巨大可能性。 我很愿意将自己的教学实践和个人体会真诚分享给你。 也相信,真诚在寻找的人,可以找见。 清华大学西方思想史硕士; 哥伦比亚大学教育学院身心整合心理学首位中国硕士; 国际正念教练体系联合创始人; 美国麻省医学院正念减压(MBSR)项目合格师资; 美国哈科米(Hakomi)正念躯体心理治疗中国区总执行; 美国身心疗愈研究中心伊莎兰学院(Esalen Institute)客座讲师; 美丽中国教育公益机构联合创始人。 ( 关注微信公众号“观心”(thepresentmoment)了解更多关于疗愈的故事) 在清华大学读硕士时,开始参与到美丽中国(Teach For China)教育公益机构的创立,负责公共事务工作,参与了非营利机构在中国注册、管理、宣传、扩展的各个环节。 后来在哥伦比亚大学教育学院读心理学,系统学习身心疗愈的方法,专攻正念(Mindfulness)。在中国、美国、意大利等地开设身心疗愈工作坊。 目前在美国加州系统学习哈科米(Hakomi)正念心理治疗。 事非经历不知难,亲身经历了公益机构从草根向专业过渡的艰辛,花了不少“学费”,也学到不少经验和教训,愿意和有志在公益领域探索和发展的朋友分享。 作为一名创业者和管理者,我深知压力对人的工作效率及状态的影响。所以,这几年潜下心,研究身心疗愈的方法,专攻正念,希望把正念这一风靡硅谷,谷歌、Linkedin、星巴克等企业员工快乐高效工作的“秘方”带回来。 所谓正念,简单地说,就是一种有意地、不加评判地、对当下的觉察。 我深知创业之难,理解职场的高压,也曾从情绪的困扰中走出来,希望帮助更多人更好地处理压力和情绪。 曾多次在北师大心理学院组织正念减压讲座及工作坊; 在北京、天津等地针对教育工作者及大学生开展长期正念减压项目; 在美国、意大利、中国北京、上海、云南等地组织正念自然生态疗愈工作坊。
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