姚智
北京
国家队体能康复师,体能训练专家
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  • 重返运动场——膝痛之伤怎么破?

    大量的运动爱好者、减肥者都面临着膝伤之痛,大部分小伙伴去医院看了之后得到的回复:   开点药、回去多休息,避免长时间、剧烈的运动。很多小伙伴不得不告别篮球场、足球场、网球场及羽毛球场,减肥者也只能恨恨作罢,求医无门,锻炼疼痛,生活质量严重下降,甚至有些运动爱好者忍者疼痛继续运动,导致的结果非常严重。而且造成的结果很多事不可逆的,如软骨的磨损,软骨磨损是不可逆的,而且它并无神经分布,届时软骨磨损完了,直接磨损到骨头了,那么久变成了骨性关节炎了,这意味着您每走一步都伴随着疼痛,这是最糟糕的结果,到时您不得不做膝关节置换手术。 膝关节损伤,肿胀只是一个结果,就像房子漏水了,你不断拿着毛巾在地板上擦拭,却没有找到漏水的原因是楼上的水管道破裂了,同理,膝关节的不适的原因很可能来自于它处(可能是踝关节,可能是髋关节,也可能是颈椎),我们需要找到造成膝关节损伤的原因。先治“本”后治“标”。这次我会为您提供膝盖的全面剖析与个人问题诊断,并且给出个性化训练方案,帮助小伙伴重返运动场。PS.在选择与我见面前,请把你的问题更具体化。毕竟一小时的谈话只能解决一个小问题。请把你的问题提前发给我,方便我做更精确的准备,提升见面效率。期待与你的见面。 7年来,我在国家队、国青队及诸多省队任职体能师,在网球项目中执教过诸如柏衍、吴易昺、吴昊等中国男子网球顶尖选手,在冬季项目中帮助过诸如张昊、隋文静、于小雨、闫涵、金博洋、李子君等中国双人滑,单人滑顶尖选手,培养出了中国U10、U12、U16青少年网球冠军。不仅如此,我还在处理运动损伤康复方面积累了大量的经验,曾帮助即将参加3届奥运会选手的张昊、单人滑翘楚闫涵术后康复、单人滑李子君损伤康复,自由式空中技巧滑雪沈晓雪ACL断裂康复训练,在科学运动、伤病预防与康复方面积累了大量的经验。个人长期客户包括了赶集网,搜狐,万科等知名企业高管,也是国家机关网球协会特聘

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  • 如何快速成为自助健身者—家里就是健身

    随着健身app的越来越多,健身内容也越来越丰富,大家自助训练的渠道越来越多,现实生活中,大家工作、生活、学习都非常繁忙,并不能抽出大量的时间去健身房锻炼,更多的朋友都是在自己的卧室,客厅,办公室对照着网络上的健身视频做训练,然而此时大家又担心自己练得方法是否正确,担心自己练得不平衡,甚至受伤,这次约见您将会获得以下内容:自测当前身体状态如何做正确的动作如何避免损伤简单计划的制定  本人从事职业康复体能训练多年,在身体训练、身体损伤经验方面丰富,这些经验可以帮助大众更科学地锻炼身体,保持体力,实现健康工作50年,享受生活80年的愿望。对于普通大众,我们希望在拥有健康身体的同时,能够在塑型方面有所突破,这些都不一定需要花专门的时间去健身房,很多可携带的小器材就可以帮助我们达成所愿。如果我们学习了自助健身的原则与简要方法,不仅能让我们保持训练频率(从此没时间去健身房将不会是懒的借口),而且大量节约时间。在出差的酒店,在旅行的路途,在工作的间歇,我们的身体一直在进步。我们的目标是“随处健身”。 7年来,我在国家队、国青队及诸多省队任职体能师,在网球项目中执教过诸如柏衍、吴易昺、吴昊等中国男子网球顶尖选手,在冬季项目中帮助过诸如张昊、隋文静、于小雨、闫涵、金博洋、李子君等中国双人滑,单人滑顶尖选手,培养出了中国U10、U12、U16青少年网球冠军。不仅如此,我还在处理运动损伤康复方面积累了大量的经验,曾帮助即将参加3届奥运会选手的张昊、单人滑翘楚闫涵术后康复、单人滑李子君损伤康复,自由式空中技巧滑雪沈晓雪ACL断裂康复训练,在科学运动、伤病预防与康复方面积累了大量的经验。服务客户包括了赶集网,搜狐,万科等知名企业高管,也是国家机关网球协会特聘体能师,服务过国家各大机关的领导,同时也是某集团军特聘体能训练顾问。运动员赛季期需要长时间的进行巡回赛与分站赛,而且旅行中的训练条件非常有限,

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  • 科学运动—如何保护你的膝关节(预防康

    【在行提示:此话题为远程话题,学员将通过在行的语音功能完成和行家的约谈】大量的运动爱好者、减肥者都面临着膝伤之痛,大部分小伙伴去医院看了之后得到的回复:开点药、回去多休息,避免长时间、剧烈的运动。很多小伙伴都不知道如何科学运动,尤其是如何正确使用膝关节,盲目跟风去参加马拉松,铁人三项,登山等长距离耐力项目,导致的结果就是你的膝关节发生了不可逆的损伤,这样运动并没有为生活带来快乐,反而造成了疼痛。还有很多小伙伴因为膝关节疼痛不得不告别篮球场、足球场、网球场及羽毛球场,减肥者也只能恨恨作罢,求医无门,严重影响生活质量。而且造成的结果很多事不可逆的,如软骨的磨损,软骨磨损是不可逆的,而且它并无神经分布,届时软骨磨损完了,直接磨损到骨头了,那么久变成了骨性关节炎了,这意味着您每走一步都伴随着疼痛,这是最糟糕的结果,到时您不得不做膝关节置换手术。 膝关节损伤,肿胀只是一个结果,就像房子漏水了,你不断拿着毛巾在地板上擦拭,却没有找到漏水的原因是楼上的水管道破裂了,同理,膝关节的不适的原因很可能来自于它处(可能是踝关节,可能是髋关节,也可能是颈椎),我们需要找到造成膝关节损伤的原因。先治“本”后治“标”。这次远程通话,我将告诉您:如何正确使用膝关节膝关节伤病的预防方法损伤后的简要康复方法为您提供一份科学的膝关节使用指南。  7年来,我在国家队、国青队及诸多省队任职体能师,在网球项目中执教过诸如柏衍、吴易昺、吴昊等中国男子网球顶尖选手,在冬季项目中帮助过诸如张昊、隋文静、于小雨、闫涵、金博洋、李子君等中国双人滑,单人滑顶尖选手,培养出了中国U10、U12、U16青少年网球冠军。 不仅如此,我还在处理运动损伤康复方面积累了大量的经验,曾帮助即将参加3届奥运会选手的张昊、单人滑翘楚闫涵术后康复、单人滑李子君损伤康复,自由式空中技巧滑雪沈晓雪ACL断裂康复训练,在科学运动、伤病预防与康复方面积

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  • 在线腰椎间盘突出症康复训练,重返健康

    随着现代生活方式的改变,腰椎间盘突出症越来越年轻化,曾经有一项研究,分别给98个“完全没有腰腿痛”的人做腰椎核磁共振检查,结果只有36%的人腰椎间盘是正常的;而52%的人至少有一个椎间盘膨出,27%的人有椎间盘突出,1%的人有椎间盘脱出。也就是说腰椎病变非常常见,但是并不代表我们没有症状就可以高枕无忧。 而现在有更多的提法在区别“腰椎间盘突出”与“腰椎间盘突出症”,他们提倡:引起了症状才需要治疗,没有引起症状不用理会,其实这是错误的,如果影像检查提示了有问题,我们更需要去采取措施预防产生腰腿痛的症状,“上医治未病”意义即在于此。 核磁共振显示的腰椎信息远远比报告上呈现的多,如关节位置,纤维环磨损状态,肌肉萎缩情况。通过观察这些信息来制定康复训练方案是非常必要的。 专注脊柱健康,实现椎体关节的稳定与平衡是我们康复训练的目的,特别不要轻信“小燕飞”能够帮助加强“腰背肌”,事实上,并没有解剖意义上的“腰背肌”而恰恰我们要关注脊柱深层稳定肌群,如多裂肌,腹横肌等等。浅层肌肉的强大反而会代偿脊柱稳定功能,造成深层稳定肌群越来越弱。 正确的康复训练帮助您少走弯路,快速找到训练脊柱稳定性的方法,找到正确的稳定肌群激活顺序,免受腰椎间盘突出症的影响,返回健康生活。 TIPS:请您提前准备影像资料,方便我们在线咨询。 7年来,我在国家队、国青队及诸多省队任职体能师,在网球项目中执教过诸如柏衍、吴易昺、吴昊等中国男子网球顶尖选手,在冬季项目中帮助过诸如张昊、隋文静、于小雨、闫涵、金博洋、李子君等中国双人滑,单人滑顶尖选手,培养出了中国U10、U12、U16青少年网球冠军。 不仅如此,我还在处理运动损伤康复方面积累了大量的经验,曾帮助即将参加3届奥运会选手的张昊、单人滑翘楚闫涵术后康复、单人滑李子君损伤康复,自由式空中技巧滑雪沈晓雪ACL断裂康复训练,在科学运动、伤病预防与康复方面积累了

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行家自述

姚智,专项体能训练、运动损伤康复、大众体育运动,青少年体能训练方面专家。 国家队体能教练 ; 美国体能协会注册体能训练专家;  职业网球体能训练师 ; “体能那些事儿”与“运动有智”公众号创始人 ; 高级心理咨询师 ; 高级公共营养师。 7年来,在国家队、国青队及诸多省队(江西、浙江、福建等)队任职体能教练,在网球项目中执教过诸如柏衍、吴易昺、吴昊等中国男子网球知名选手,在冬季项目中帮助过诸如张昊、隋文静、于小雨、闫涵、李子君等中国双人滑,单人滑知名选手,培养出了中国U10、U12、U16青少年网球冠军,同时躬耕于青少年体能训练。 不仅如此,我还在处理运动损伤康复方面积累了大量的经验,曾帮助即将参加3届奥运会选手的张昊、单人滑翘楚闫涵术后康复、单人滑李子君损伤康复,在科学运动、伤病预防与康复方面积累了大量的经验。擅长体态矫正膝关节损伤,足弓塌陷、扁平足,腰椎、肩关节等部位损伤康复、网球专项、冬季项目体能训练。

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