每个刚开始进入健身房人的都有这样的感觉，面对一堆重器械和各种酷炫的操课不知所措，大众的观点是想增肌就开始举铁，减脂的就是各种操课。其实只要你动起来就已经是好的开始，但在开始的路上怎样才能有效的达到效果，又能保证安全不受伤才是关键。人生是宝贵的，在有限的时间里达到效果最大化，少走弯路，把这个问题交给专业的人来解决，就是让专业的人做专业的事。 无论是增肌还是减脂，是有一套科学运动方法的，健身看似简单，确蕴藏着多学科的知识，符合自然规律的运动才能带来身心健康。我不但要告诉你怎样运动，还要让你建立起健康生活的信心。用积极的开始，恒久的坚持、愉悦的生活来享受健康的人生，和我一起来享受吧！

一提到运动减脂，我想你的大脑第一反应就是美食会远离我们、随之而来的超多量运动，每天要过着解放前的生活，还得痛苦运动找罪受。最后即使有所成效，一夜的狂欢又回到了从前。难道减脂真的这么难嘛！！！在我看来未必哦！其实真正科学的运动减脂就是：饭菜正常吃，营养不能少。运动不那么累，看着剧就有效。易坚持不反弹，健康生活上门来...给自己一次不用下决心的坚持吧！

健身是个朝阳行业，很多小伙伴们都是因为热爱加入了健身行业，梦想成为一名健身教练。其实健身教练在当下比较容易上岗，但想成为一名受人尊重的专业并优秀的健身教练，那就不简单了。我将告诉你如何在一张白纸上勾勒出健身的职业生涯，专业、规划、沟通、执业、操守一个都不能少。

熟话说人往高处走，水往低处流。在工作一段时间后有机会晋升成为管理者应该是很多人的梦想，也是给自己设定职业发展的方向。不想成为将军的士兵不是一个好士兵，这句话激励着我们都想去做那名将军。但当你坐上了管理的位置，真的就那么美好吗？做员工和管理者只是分工不同，但就这个分工的内容却千差万别。在这里我将用近20年在健身行业经营和管理的经验向你分享管理者和员工的不同，怎么样能做好一个受人人尊敬并愿意和你一起打拼的团队领头人。帮你重新建立管理理念、工作方法、操作流程、规避管理坑地，从而成为一名优秀的管理人。

所有的事物没有绝对的好，也没有绝对的坏，就看我们怎么去对待和平衡了。比如健身就是一件好事，他可以带给我们不光身体上的健康，还有心理上的愉悦放松，会让我们产生更多的多巴胺。在开始健身的时候，总感觉很简单，去跑跑步或是随便练练器械就能实现目标。其实这是有误区的，真正的健身没有那么简单，如果运动不当还会造成损伤，本来是好的事情却变的不那么美好了，以至于放弃。其实只要提前知道这些坑，并去避免掉，会让你的健身事半功倍。就让我带你一个个去绕开吧！